สุขภาพทั่วไป

ใบบัวบกที่มีประโยชน์

เมื่อเราพูดถึงใบบัวบกที่หลายคนชอบรับประทานกันเพราะว่ามีประโยชน์มากมายนั่นเอง และการที่เราจะนำมาใบบัวบกมากินหรือว่าเราจะคิดอยู่อย่างเดียวว่าใบบัวแก้ช้ำในนั่นเอง แต่ว่าที่จริงแล้วสามารถช่วยในการรักษาอย่าอื่นได้มากมายไม่จำเป็นว่าจะต้องรักษาเพียงแค่ช้ำในเพียงอย่างเดียว  การที่เราจะเห็นว่าพอแม่ของเราชอบกินใบบัวบกเอามาจิ้มน้ำพริกหรือว่าเอามากิน

หรือว่าเอามาทำเป็นอย่างอื่นเช่นการที่เราเอามาทำเป็นสบู่สมุนไพร ในการที่จะเอามาทำเป็นสบู่นั่นเอง ดังนั้นการที่เราจะเอามาทำเกี่ยวกับเครื่องสำอางก็ได้เพราะว่าเดี่ยวนี้เราจะเห็นได้บ่อยอย่างมากเกี่ยวกับการที่เราเอาใบบัวบกมาทำเป็นเครื่องสำอางนั่นเอง  

       เครื่องสำอางอย่างเช่นครีม  สบู่นั่นเองเพราะว่าเป็นตัวช่วยในเรื่องของความงามนั่นเองเพราะว่าการที่เราเป็นผู้หญิงที่กลัวว่าการที่เราเป็นฝ้าหรือว่าจุดด่างดำขึ้นมานั้นเป็นเรื่องที่อันตรายนั่นเอง  ดังนั้นเราควรที่จะเลือกใช้เกี่ยวกับสมุนไพรนั่นเองเพราะว่าจะเข้ามาช่วยในเรื่องของการรักษาและบำรุงผิวหน้าของเรานั่นเองแต่ว่าเรามีอยู่หนึ่งข้อคือว่าการที่เราใช้ของเกี่ยวกับสมุนไพรเราต้องใช้ติดต่อเป็นเวลาที่นานกว่าจะได้ใบหน้าที่ดูดีขึ้นนั่นเอง  

    และมีใครนั้นรู้ไหมว่าการที่เราเอาใบบัวบกที่เรานั้นรู้ว่าสามารถที่จะเอามาใช้กับใบหน้าโดยเป็นการเกี่ยวกับการที่จะทำให้ลบลอยตีนกานั่นเอง เพียงแค่เรานำใบบัวบกเอามาล้างน้ำจากนั้นเราเอามาโขลกหรือว่าปั่นน้ำเพื่อที่จะเอาน้ำมาเพื่อที่จะเอามาชุบน้ำสำลี จากนั้นเราก็เอาน้ำที่ชุบสำลีจากนั้นก็เอามาทาไว้ที่หน้าแล้วทิ้งไว้สัก 15 นาที 

จากนั้นเราก็ล้างออก  หรือว่าเราจะทาแล้วก็นอนก็ได้เหมือนกัน  เพราะว่าในตัวของใบบัวบกมีตัวช่วยในเรื่องของสารกระตุ้น  เพื่อที่จะเป็นการสร้างคอลลาเจนและอีลาสติน   ที่มีส่วนในการช่วยในเรื่องของลอยตีนกา  แต่ว่าการที่เราจะเอามาใช้นั้นเราก็ควรที่จะเป็นการใช้เวลาและต่อเนื่องนั่นเอง  

        ถ้าเราใช้แล้ววันนี้ใช้แต่ว่าอาทิตย์หน้าไม่ใช้  เป็นอย่างนี้การที่เราใช้เกี่ยวกับสมุนไพรเราควรที่จะใช้งานอย่างต่อเนื่องนั่นเองเพราะว่าการที่เราใช้งานอย่างต่อเนื่องเป็นเรื่องที่ดีต่อผิวของเรานั่นเอง  เพราะว่าเป็นการช่วยในเรื่องของการลบลอยตีนกา  นั่นเอง   และยังช่วยในเรื่องของการเป็นเกี่ยวกับล้างชำละล้างหน้านั่นเอง  และเรารู้สึกว่าเป็นการที่ช่วยในเรื่องของการทำความสะอาดบนใบหน้าของเรานั่นเอง   

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยจับยี่กี

Posted by admin in สุขภาพทั่วไป

เมื่อลูกน้อยเกิดอาการชักเมื่อเป็นไข้สูง  

เรื่องของลูกน้อยนั้นเป็นเรื่องที่เราก็ควรที่จะรู้เพราะว่าเมื่อลูกของเรานั้นเป็นไข้นั้นสิ่งแรกที่เราต้องรู้คือการที่เราต้องเช็ดตัวลูกน้อยเพราะว่าการที่เราเช็ดตัวลูกน้อยนั้นเป็นเรื่องที่ดีที่สุดแล้ว  และเมื่อเด็กนั้นมีอาการตัวร้อนเป็นไข้สูงนั้นเสี่ยงต่อการที่เป็นโรคชักได้ง่าย  เพราะว่าเด็กที่เสี่ยงต่อการชักนั้นจะเป็นอยู่ในช่วงของเด็กตั้งแต่หกเดือนไปจนถึงหกขวบเลยก็ได้

  เพราะว่าถ้าเรานั้นปล่อยทิ้งไว้นั้นเป็นเรื่องที่ไม่ดีอย่างมาก  ดังนั้นเราก็ควรที่จะรู้จักและวิธีในการแก้ไขนั่นเอง  ว่าเราต้องเริ่มจากตรงไหน  

       เมื่อลูกของเราเกิดอาการตัวร้อนเมื่อลูกของเรานั้นตัวร้อนเกิดจากการที่เราปล่อยให้ลูกของเรานั้นเป็นไข้และไข้นั้นไม่ยอมที่จะลดลงเลยเป็นอาการที่เราต้องดูแลอย่างยิ่ง  เมื่อลูกของเราเป็นไข้สิ่งแรกที่เราต้องรีบทำคือการที่เราต้องเช็ดตัวที่ร้อนให้เย็นลง  จากนั้นเราก็ให้ลูกของเราทานยาแก้ตัวร้อนเพื่อที่จะให้ไข้นั้นลด  และเมื่อไข้ลดนั้นเราก็ไม่ควรที่จะไม่ให้ลูกกินของเย็นหรือว่าตากแดดที่เสี่ยงให้ลูกเกิดอาการเป็นไข้นั้นได้อีก  

  แต่ถ้าเมื่อตัวเย็นแล้วกลับมาเป็นไข้อีกนั้นเราก็ควรที่จะเฝ้าระวังหรือว่าไม่อย่างนั้นเราก็ควรที่จะพาลูกน้อยของเรานั้นไปหาหมอเพื่อที่จะตรวจว่าเป็นอะไรนั่นเอง  อาการไข้นั้นสามารถที่จะเป็นได้อาการข้นั้นสามารถที่จะแบ่งออกเป็นสองอย่างเช่น  

  •  ไข้สูงธรรมดา
  • ไข้สูงที่ความผิดปกติ  

ไข้สูงจากการชักที่ปกติ  ไม่มีอาการแทรกซ้อน  เมื่อเด็กนั้นเป็นไข้ที่สูงแล้วเมื่อเรานั้นเช็ดตัวไม่ลงนั้นเสี่ยงต่อการที่จะเป็นโรคชักได้เพราะเกิดจากที่เป็นไข้ และหลังจากที่ชักเมื่อเกิดเป็นไข้ที่สูงนั้นสามารถที่จะจะตรวจระบบประสาทนั้นไม่ได้รับการเป็นอะไรคือปกติ  

ไข้สูงและมีความผิดปกตินั้น เกิดจากการที่เด็กชักแล้ว เป็นระยะเวลาประมาณ 15 นาที จากนั้นอาจจะมีอาการที่จะชักขึ้นอีก  แต่ว่าอาการที่เด็กนั้นชักจะมีระบบประสาทที่เสีย คือเด็กนั้นอาจจะต้องตรวจว่าเป็นอะไรระบบนั้นมีความกระทบกระเทือนแบบไหนบ้าง  

ไม่ว่าอย่างไรนั้นการที่เด็กมีอาการไข้ขึ้นสูงเราก็ควรที่จะดูแลลูกน้อยของเรานั้นให้อยู่ในการดูแลของแม่ อย่างเช่นการที่เรารู้ว่าลูกมีอาการเป็นไข้นั้นเราก็ควรที่จะดูแลและทำการเช็ดตัวเพื่อที่จะไม่ให้เกิดอาการชักที่ตามมานั่นเอง  

 

สนับสนุนโดย  แนวทางหวยฮานอยวันนี้

Posted by admin in สุขภาพทั่วไป

อาการผืนแพ้ยุง  

เมื่อเข้าหน้าฝนนั้นเป็นเรื่องที่เราต้องระวังเรื่องเกี่ยวกับยุงลายเพราะว่าการที่เราถูกยุงกัดแล้วเกิดอาการแพ้นั้นเป็นสาเหตุเพราะอะไร  แล้วการที่เรานั้นรู้ว่าเมื่อเกิดหน้าฝนนั้นเราก็ต้องดูแลเรื่องความสะอาดรวมไปการที่เรานั้นดูแลเรื่องเกี่ยวกับยุงลายที่เป็นน้ำขังตามบ้านเพราะว่าจะเป็นแหล่งที่แพร่ป้องกันยุงลายนั่นเอง 

การที่เรานั้นดูแลเรื่องเรื่องเกี่ยวกับน้ำขังนั้นเป็นเรื่องที่เราสมควรที่จะดูแลยิ่งบ้านไหนนั้นมีน้ำขังนั้นเป็นเรื่องที่เราควรที่จะเทน้ำทิ้ง  หรือว่าการที่เรามีลูกน้อยนั้นเราก็ต้องดูแลความสะอาดบ้านด้วยเพราะว่าการถ้าลูกน้อยของเรานั้นโดนยุงกัดเป็นเรื่องที่เรานั้นควรที่รู้เพราะว่าการที่เรานั้นถูกยุงกัดอาจจะเป็นโรคไข้เลือดออกได้แต่ถ้าเมื่อเรานั้นเกิดถูกยุงกัดและเกิดอาการแพ้นั้นเป็นเรื่องที่เราเครียดอย่างมาก

เพราะว่าจะทำให้เรานั้นเกิดตุ่ม ที่เกิดจากเป็นน้ำลายของยุงนั่นเองแต่ว่าการที่เราถูกยุงกัดนั้นจะอยู่ในช่วงประมาณ 20นาทีนั้นตุ่มนั้นก็จะค่อยๆยุบ  แต่ถ้าอาการนั้นยังไม่อาจจะเกิดลมพิษทั่วตัวหรือว่าเกิดจากเชื้อของแบคทีเรียนั่นเอง  

       ในการรักษา   ในการที่เรานั้นรักษานั้นเป็นเรื่องที่เรานั้นสามารถที่จะช่วยในเรื่องการที่เรานั้นเอายาทานั้นได้  เพราะว่าการที่เรานั้นเอายามาทาก็สามารถที่จะช่วยให้เรานั้นมีตุ่มที่เราบวมแดงนั้นเราสามารถที่จะหายามาทาเพื่อที่จะไม่ให้เกิดอาการแพ้ผืนที่ขึ้นได้ดังนั้นการที่เรารู้จัก  หรือว่าป้องกันไม่ให้ยุงกัดนั้นเป็นเรื่องที่ดีเพราะว่าจะไม่ได้เป็น   ผื่นหรือว่าเป็นโรคไข้เลือดออกนั่นเองเพราะว่าถ้าเรานั้นเป็นโรคไข้เลือดออกนั้นเราต้องเสี่ยงอย่างมากเพราะว่าสามารถที่จะเป็นถึงขั้นเสียชีวิตเลย  

        เมื่อเรานั้นถูกยุงกัดจนแขนขาลาย  

ใช่เมื่อเราถูกยุงกัดนั้นเป็นเรื่องที่เราคิดว่าหน้าเครียดเหมือนกันเพราะว่าอาจจะทำให้แขนขาของเรานั้นลาย เมื่อเราต้องการที่จะใช้ยาทานั้นควรที่จะไปปรึกษาหมอเพราะว่ารอยจุดด่างดำนั้นเป็นเรื่องความสวยความงามเมื่อเราเป็นเราก็ควรที่จะป้องกันไม่ให้กัดเพิ่มเพราะว่าอาจจะเกิดการโรคจากยุงที่เรานั้นกัด  

การป้องกัน  

  การที่เราป้องกันนั้นเป็นเรื่องที่เราควรที่จะรู้เพราะว่าการที่เราถูกยุงกัดเป็นเรื่องที่เรานั้นต้องทิ้งรอยจุดด่างดำเอาไว้บนร่างกาย  นอกจากการที่เรานั้นใส่เสื้อเพื่อที่จะป้องกันแล้วยังมีวิธีอื่นอีกมากที่เรานั้นสามารถที่จะป้องกัน ไม่ให้เรานั้นห่างไกลจากการที่เป็นโรคยุงกัดนั่นเอง  

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  รวมเว็บหวยออนไลน์

Posted by admin in สุขภาพทั่วไป

วิ่งอย่างไร

การลดน้ำหนักนั้นสามารถทำได้หลายวิธี และแน่นอนว่าการวิ่งก็เป็นกิจกรรมลดน้ำหนักอย่างหนึ่งที่ทุกคนทำกัน แต่การวิ่งเพื่อลดน้ำหนักนั้น วิ่งอย่างไรให้ถูกวิธีวิ่งอย่างไรให้น้ำหนักลด เรามาดูกันว่ามีวิธีอย่างไร

ซึ่งอย่างที่ทุคนเข้าใจว่าการออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วนนั้น ควรคาร์ดิโอหรือวิ่ง30นาทีขึ้นไป เพราะหลังจากนาทีที่30แล้วนั้นร่างกายถึงจะมีการนำไขมันมาใช้ ซึ่งจริงๆแล้วเป็นสิ่งที่เข้าใจผิดมาโดยตลอด เพราะที่จริงแล้ว โดยปกติร่างกายเรานั้นใช้พลังงานจากแหล่งไขมันเป็นหลักอยู่แล้วและมีการนำเอาไขมันมาใช้ตั้งแต่นาทีแรกที่มีการออกกำลังกายหรือวิ่งนั่นเอง

ร่างกายคนนั้นมีการเก็บพลังงานไว้ในร่างกายสองส่วนด้วยกันหลักๆ คือคาร์โบไฮเดรต โดยร่างกายจะเก็บคาร์โบไฮเดรตไว้ในกล้ามเนื้อและส่วนที่สองคือไขมันร่างกายจะมีการเก็บไขมันไว้ในเซลล์ไขมัน โดยธรรมชาติแล้วนั้นร่างกายของเราจะพยายามใช้ไขมันเป็นหลักอยู่แล้ว แต่ไขมันนั้นสามารถเปลี่ยนมาเป็นพลังงานได้ช้าดังนั้นหากเราไม่มีการใช้พลังงานที่เยอะแล้ว

มีการเปลี่ยนจากไขมันมาเป็นพลังงานได้ทันก็จะมีการใช้ไขมันล้วนๆอยู่แล้ว เช่นนั่งดูทีวี หรือทำงานหน้าคอม ใช้พลังงานน้อยก็จะมีการใช้ไขมันเป็นหลักและถ้าหากมีการเคลื่อนไหวหรือการใช้พลังงานมากขึ้น ไขมันอาจจะเปลี่ยนมาใช้ไม่ทันร่างกายก็จะไปเอาคาร์โบไฮเดรตในกล้ามเนื้อมาใช้แทน เพราะคาร์โบไฮเดรตสามารถเปลี่ยนมาเป็นพลังงานได้เร็วกว่า

ซึ่งการวิ่งแบบเบานั้นเช่นการเดินเร็วหรือวิ่งในความเร็วไม่มากนั้น ร่างกายจะใช้พลังงานจากไขมันเกือบทั้งหมด แต่ถ้าหากเริ่มมีการวิ่งที่ความเร็วระดับกลางหรือวิ่งข้นข้างเร็วร่างกายก็จะนำพลังงานจากไขมันและคาร์โบไฮเดรตมาใช้อย่างละครึ่ง และการวิ่งแบบหนักคือการวิ่งเร็วมากๆนั้นร่างกายจะใช้พลังงานจากคาร์โบไฮเดดรตเกือบทั้งหมด

ซึ่งการเดินถือเป็นการใช้ไขมันเยอะที่สุดก็จริงแต่เป็นการใช้ไขมันในสัดส่วนที่น้อย ทำให้การเดินนั้นไม่ค่อยได้ผลมากนักหากต้องการที่จะลดความอ้วนแน่นอนว่าการที่จะวิ่งให้เกิดประโยชน์สูงสุดนั้นก็คือการวิ่งแบบระดับกลางเพราะถึงแม้ว่าอัตราส่วนในการใช้ไขมันจะน้อยกว่าการเดินแต่พลังงานที่ใช้โดยรวมนั้นมันเยอะกว่าการเดินนั่นเองดังนั้นจึงทำให้การวิ่งระดับกลางเผาผลาญพลังงานโดยรวมเยอะขึ้นและเผลาผลาญไขมันได้เยอะกว่าการเดินนั่นเอง

จึงสรุปได้ว่าออกกำลังกายแบบไหนที่จะสามารถเผาผลาญแคลลรี่เผลาผลาญไขมันได้ดีที่สุด ก็คือการออกกำลังกายโดยการวิ่งจ็อกกิ้งเบาๆ ให้เรารู้สึกหอบนิดๆ นั่นถือว่าเป็นการวิ่งที่กำลังดีและที่สำคัญควรเลืกออกกำลังกายที่เราชอบและรู้สึกกว่ามันเหมาะกับตัวเราดีที่สุด

 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  แทงหวยออนไลน์

Posted by admin in สุขภาพทั่วไป

การดูแลสุขภาพของผู้หญิงวัยทอง

วัยทอง (Menopause) เป็นวัยที่ร่างกายของผู้หญิงเริ่มผลิตฮอร์โมนต่าง ๆน้อยลง เป็นวัยที่เริ่มหมดประจำเดือน มักจะอยู่ในช่วงอายุ 40-59 ปี เมื่อฮอร์โมนต่าง ๆในร่างกายลดลงก็จะส่งผลต่ออารมณ์ ในบางครั้งอาจทำมีอารมณ์หงุดหงิดง่าย ระบบต่าง ๆของร่างกายก็จะมีประสิทธิภาพน้อยลง เช่น กระเพาะอาหาร ทำให้มีอาการย่อยอาหารช้าลง

ทำให้เกิดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อได้ง่ายขึ้นกว่าปกติ ในวัยนี้จึงควรเลือกรับประทานอาหารที่ย่อยง่าย เพื่อไม่ให้กระเพาะอาหารทำงานหนักจนเกินไป และยังมีโรคต่าง ๆที่อาจจะเกิดขึ้นในวัยนี้อีกมากมาย ในวัยนี้จึงควรใส่ใจดูแลสุขภาพร่างกายเป็นพิเศษ

  1. สิ่งที่สำคัญเป็นอันดับแรกเมื่อเข้าสู่วัยทอง ควรหมั่นตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี เพื่อตรวจหาโรคต่าง ๆที่อาจจะเกิดขึ้นได้ง่ายในวัยนี้ และทำการรักษาได้อย่างทันท่วงที 
  2. ควรออกกำลังอย่างสม่ำเสมอ เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง แต่ไม่ควรหักโหมจนเกินไป ควรเลือกการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับวัย 
  3. เลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสมกับวัย ควรเป็นอาหารที่ย่อยง่าย และมีวิตามินที่ช่วยบำรุงเกี่ยวกับกระดูก เพราะคนในวัยนี้มีโอกาสเกิดโรคกระดูกพรุนสูง และอาหารที่รับประทานในแต่ละมื้อควรจะครบ 5 หมู่ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างเต็มที่ แต่ต้องอยู่ในปริมาณที่เหมาะสม
  • นมถั่วเหลือง มีแคลเซียมสูง ช่วยในการบำรุงกระดูก และฟัน
  • กุ้งฝอย มีแคลเซียม และสารอาหารอีกมากมายที่ช่วยทำให้การเกิดริ้วรอยในวัยทองช้าลง และยังสามารถช่วยป้องกันการเกิดโรคที่เกี่ยวกับหัวใจ และหลอดเลือดได้
  • ข้าวกล้อง อาจหุงเป็นข้าวสวยหรือข้าวต้มเพื่อให้รับประทานได้ง่ายขึ้น ในข้าวกล้องมีเส้นใยอาหารอยู่มาก จะทำให้ระบบย่อยอาหารไม่ต้องทำงานหนักจนเกินไป เหมาะสำหรับวัยทอง ที่ระบบย่อยอาหารเริ่มมีการทำงานได้น้อยลง และยังมีวิตามิน และแร่ธาตุที่ช่วยแก้อาการเหน็บ ชา ได้อีกด้วย
  1. นอนหลับพักผ่อนวันละ 8-10 ชั่วโมง ในวัยทองการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอสำคัญอย่างมาก เพราะจะส่งผลต่อสมอง และระบบการทำงานของร่างกาย เมื่ออดหลับอดนอน จะทำให้สมองจดจำได้น้อยลง หรือคิดสิ่งต่าง ๆได้ช้าลง
  2. หากิจกรรมที่ทำให้สมองได้มีการใช้งานอยู่ตลอดเวลา เพื่อชะลอการเกิดภาวะสมองเสื่อม อาจจะเป็นการจัดดอกไม้ การร้อยลูกปัด การถักไหมพรม หรือสิ่งต่าง ๆที่เราชอบได้อีกมากมาย
  3. ทำจิตใจให้มีความสุขอยู่เสมอ อาจจะเป็นการดูหนังตลก หรือฟังเพลงเพื่อให้ผ่อนคลาย จะสามารถช่วยลดอารมณ์หงุดหงิดที่เกิดขึ้นกับวัยทองได้บ้าง
  4. ห้ามดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เป็นส่วนผสมทุกชนิด เพราะเนื่องจากในวัยนี้ตับของเราจะทำงานได้น้อยลง ไม่มีประสิทธิภาพเหมือนวัยรุ่น การดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เข้าไปจะทำให้ตับทำงานหนัก และอาจก่อให้เกิดโรคต่าง ๆตามมาได้

 

สนับสนุนโดย  ชุดตรวจ hiv gen4

Posted by admin in สุขภาพทั่วไป

การดื่มนมสามารถลดน้ำหนักได้ 

คุณรู้หรือไม่ว่าเพียงแค่ดื่มนมเท่านั้นก็เป็นการช่วยให้น้ำหนักของคุณลดลงมาได้ ดังนั้นวันนี้ ชุดตรวจ hiv ของเรามาเรียนรู้วิธีการดื่มนมเพื่อเป็นการลดน้ำหนักด้วยการผ่านกรรมวิธีต่างๆอย่างไรกันนะที่ทำให้เรานั้นสามารถลดน้ำหนักเพียงแค่ดื่มนม 

คุณรู้หรือไม่ว่านมคุณสมบัติของมันนั้นสามารถเผาผ่านไขมันซึ่งหน้าที่ของมันจะเป็นการควบคุมเมตาโบลิซึม หรือเรียกอีกอย่างหนึ่งว่ากระบวนการในการเผาผลาญของระบบภายในร่างกายเพื่อช่วยให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นดังนั้นการดื่มนมจึงเป็นวิธีที่ช่วยลดน้ำหนักและวิธีนี้ก็มีความนิยมมากที่สุดอีกด้วย 

แคลเซียมในนมช่วยให้ระบบเผาผ่านได้ดีขึ้นจริงหรือ 

จะเห็นได้ว่ามีผลสำรวจออกมาว่าแคลเซี่ยมในนมจะเข้าไปทำปฏิกิริยาขัดขวางการสร้างหรือการสะสมตัวของพวกไขมันทำให้การสร้างหรืออาจจะเป็นการสะสมของไขมันลดลงนั่นก็ทำให้ส่งผลต่อร่างกายทำให้เกิดการเผาผ่านที่ดีมากขึ้น 

สำหรับวิตามินดีในนมเป็นการช่วยให้ส่งผลต่อระบบการลด น้ำหนักได้เป็นอย่างดีและเป็นทางเลือกที่คนนิยมนำไปใช้ก็เพราะสาเหตุนี้แหล่ะ 

จะเห็นได้ว่าการดื่มนมนั้นสามารถทำให้เราอิ่มเพราะว่าการดื่มนมที่มีรสชาติหวานจัดเป็นการทำให้ร่างกายเติมเต็มในสิ่งที่อยากได้และทำให้เกิดอาการไม่มีความอยากอาหารนั่นเอง 

สำหรับแร่ธาตุที่เป็นการช่วยส่งเสริมให้ประสิทธิภาพในนมนั้นนั่นก็คือฟอสฟอรัสและแมกนีเซียมในนมสิ่งเหล่านี้ได้ไปขัดขวางการสร้างหรือการสะสมระบบไขมันที่อยู่ในร่างกายของคนเรา 

โปรตีนในนมเป็นการช่วยในเรื่องของการเสริมสร้างที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อของเรา แต่นั่นก็ไม่ใช่เพียงแค่นี้เพราะมันยังเพิ่มอัตราในกระบวนการของเมตาบริซึมให้มากขึ้นอีกด้วย 

มีผลสำรวจจากสหรัฐอเมริกาโดยพวกเขาเผยออกมาว่าการใช้เวลาในการทดลอง 24 สัปดาห์ปรากฏว่ามีบุคคลที่ลดน้ำหนักด้วยการบริโภคนมพาสเจอไรซ์ที่เป็นไขมันแบบต่ำโดยปริมาณของมันนั้นอยู่ที่สาม ถึงสี่ขวดและเนื่องจากการดื่มนมสดที่เป็นพาสเจอไรซ์นั้น ด้วยการเป็นนมที่พร่องมันเนยปริมาณ 180 มิลลิลิตรจำนวนสามถึงสี่ขวดด้วยกันซึ่งการดื่มเหล้านี้เป็นการดื่มต่อวันผลปรากฏว่าช่วยทำให้น้ำหนักลงได้มากกว่าคนที่ไม่ได้ดื่มนมเลย 

สำหรับสาวสาวที่จะหันมาลดน้ำหนักและวิธีการดื่มนมทางเราขอแนะนำว่าท่านควรศึกษาก่อนที่จะทำการดื่มนมเสียก่อนนะเพราะหากทำวิธีการไม่ถูกต้องนอกจากจะไม่ผอมแล้วอาจจะเป็นการเพิ่มน้ำหนักให้แก่ตัวคุณได้อีกด้วยดังนั้นหากคุณจะใช้วิธีนี้เพื่อเป็นการลดน้ำหนักหรือลดสัดส่วนของคุณคุณควรศึกษาและกระทำการให้ถูกต้องอย่างเคร่งครัดเพื่อผลลัพธ์ที่ดี      

Posted by admin in สุขภาพทั่วไป

คนท้องไม่ควรขับรถจริงหรือไม่

       ในปัจจุบันผู้หญิงมีงานประจำทำที่สามารถสร้างรายได้ให้กับตัวเองดังนั้นส่วนใหญ่จึงมักจะมีการขับรถไปทำงานด้วยตนเองโดยที่ไม่ต้องพึ่งพาผู้ชายให้เป็นเรื่องยุ่งยากอีกต่อไปในเมื่อผู้หญิงได้เกิดมีการตั้งครรภ์ขึ้นมาส่วนมากก็มักจะเป็นกังวลว่าเมื่อตั้งครรภ์แล้วเราจะสามารถขับรถได้หรือไม่จะมีอันตรายเกิดขึ้นกับลูกในครรภ์ของเราหรือไม่เราสามารถใช้เข็มขัดนิรภัยได้อย่างไรสิ่งเหล่านี้จะเป็นคำถามสำหรับคุณแม่มือใหม่ซึ่งวันนี้เราจะมาหาคำตอบให้กับคุณแม่เพื่อความสบายใจของคุณแม่ทั้งหลายกัน 

        สำหรับคุณแม่ที่เพิ่งเริ่มแพ้ท้องคือเรื่องมีอายุครรภ์หนึ่งถึงสามเดือนในช่วงนี้ส่วนใหญ่แล้วผู้หญิงทุกคนจากจะมีอาการแพ้ท้องอย่างรุนแรงทั้งมีการขึ้นไส้อาเจียนง่วงนอนเวียนหัวซึ่งอาการเหล่านี้จะมีผลกระทบหากมีการขับรถเพราะหากมีอาการเวียนหัวขึ้นไส้ขณะที่ขับรถจะทำให้เกิดอันตรายต่อผู้ขับขี่ได้ดังนั้นในระยะนี้จึงขอแนะนำว่ายังไม่ควรที่จะทำการขับรถหากสามารถเลี้ยงได้ก็ให้ขับให้เรานั่งไปก่อนในช่วงนี้และหากเมื่อผลระยะสามเดือนแรกไปแล้วอาการแพ้ท้องลดลงแล้วว่าที่คุณแม่ก็สามารถกลับมาขับรถได้เหมือนเดิม     

และอีกช่วงที่คุณแม่ไม่ควรที่จะขับรถนั่นก็คือช่วงสุดท้ายของการไกลคอดซึ่งช่วงนี้ท้องของคุณแม่ส่วนใหญ่มักจะโตขยายใหญ่ขึ้นจะเดินจะลุกจะนั่งก็ลำบากเพียงพออยู่แล้วดังนั้นการที่ต้องมานั่งขับรถในพื้นที่เก็บแค่ระหว่างพวงมาลัยกับเบาะจึงไม่สมควรทำเป็นอย่างยิ่งเพราะหากเราท้องใหญ่เวลาที่เรานั่งหลังเบาะท้องเราจะต้องไปติดกับพวงมาลัยซึ่งหากเรามีการเบรกกะทันหันหรือรถตกหลุมตกร่องจะทำให้ท้องของเราไปกระแทกกับพวงมาลัยและส่งผลไปยังลูกในท้องของเราได้ดังนั้นในช่วงอายุครรภ์ใกล้คนแบบนี้

เราจึงควรนั่งอยู่ด้านข้างคนขับรถจะเป็นการดีที่สุดและที่สำคัญอย่าลืมคาดเข็มขัดนิรภัยเพื่อความปลอดภัยของตัวคุณเองและลูกน้อยในครรภ์ด้วยสำหรับการนั่งเบาะด้านข้างคุณแม่ควรจะมีการถอยเบาะออกมาให้ห่างจากหน้าคนโซนรถพอประมาณอย่านั่งติดกันเกินไปเพื่อป้องกันเวลารถเบรกหรือไปกระแทกอะไรท้องจะได้ไม่ ไปชนกับคอนโซนรถและที่สำคัญทุกครั้งที่มีการนั่งอยู่บนรถคุณแม่จะต้องมีการคาดเข็มขัดนิรภัยทุกครั้ง

ซึ่งการคาดเข็มขัดนิรภัยอย่างถูกต้องสำหรับหญิงตั้งครรภ์นั้นให้เอาเข็มขัดวางไว้อยู่ระดับต่ำปวดท้องส่วนเข็มขัดด้านบนให้อยู่ในช่วงราวนมและควรปรับเข็มขัดไม่ให้มีแต่ไม่ให้ตึงมากเกินไปและไม่ให้ยานยนต์เกินไป หากคุณแม่ท่านไหนยังมีความจำเป็นที่จะต้องขับรถเองจะทำให้คุณแม่รู้สึกปวดหลัง

ซึ่งคุณแม่อาจจะต้องหาปกรณ์เช่นหมอนรองหลังมาไว้ดันหลังเวลาขับรถเพื่อลดการอาการปวดหลังลงโดยปกติแล้วไม่ได้มีข้อจำกัดสำหรับคนท้องว่างขับรถเพียงแต่ว่าคุณจะต้องระวังให้มากหากไม่เกิดอุบัติเหตุการเฉี่ยวชนหรือกระแทกคุณแม่ค่ะก็สามารถขับรถได้ไม่มีผลอะไร   

 

สนับสนุนโดย  ร้านขายยามีชุดตรวจเอดส์ขายไหม

Posted by admin in สุขภาพทั่วไป

ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เพื่อป้องกันออฟฟิศซินโดรม

ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เพื่อป้องกันออฟฟิศซินโดรม

ตามสถิติแล้วผู้ที่ปฏิบัติงานประจำในสถานที่ทำงานมีลักษณะออฟฟิศซินโดรมถึง 50 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งในคนพวกนี้กว่า 80 เปอร์เซ็นต์พบว่ามีลักษณะเมื่อยกล้ามเนื้อเรื้อรังที่คอ บ่า แล้วก็หลัง โดยมีสิ่งที่ก่อให้เกิดความเสี่ยงมาจากการจัดกฎระเบียบร่างกายผิด ทำให้คอและหลังอยู่ในท่าที่ไม่ถูกเป็นระยะเวลานานๆ รวมทั้งอาจจะเป็นไปได้ว่าจะมีต้นเหตุอื่นๆ ร่วมด้วย อาทิเช่น การพักผ่อนหย่อนใจไม่พอ ความตึงเครียด การเป็นโรคโลหิตจาง เป็นโรคต่อมไทรอยด์สูงหรือต่ำ ซึ่งทำให้ได้โอกาสกำเนิดอาการกลุ่มนี้ได้มากกว่าคนธรรมดาทั่วไป

แม้ว่ากันตามจริงอาการออฟฟิศซินโดรมนั้นมีนานัปการมากมาย เริ่มตั้งแต่เบาๆ ปวดกล้ามคอ บ่า หลังอักเสบ ไปจนถึงพังผืดทับเส้น ปวดข้อมือ ศอก นิ้วล็อก แล้วก็ที่หนักเลยเป็นกระดูกคอและก็ข้างหลังทับเส้น ผู้ที่มีลักษณะอาการเมื่อย ตึง หรือร้าวทั้งกระดูก จะต้องดูแลตนเอง ถึงแม้จะพึ่งเริ่มเป็น เพราะมันสามารถส่งผลเสียต่อชีวิตประจำวันได้ จำต้องรีบเปลี่ยนแปลงความประพฤติเพื่อไขปัญหาที่ต้นเหตุ ที่สามารถทำได้ดังต่อไปนี้

1. ขยับเขยื้อนตัวยืดกล้ามเนื้อแล้วก็ปรับท่าให้ถูก : อย่างที่กล่าวว่าลักษณะของการปวดตึงตามจุดต่างๆมีต้นเหตุจากการที่จะต้องทำอะไรคงที่ หรืออยู่ในท่าเดิมนานๆยิ่งถ้าเกิดเป็นท่าที่ไม่ถูกด้วยแล้ว ยิ่งนำไปสู่อาการกลุ่มนี้ได้ง่ายดายมากยิ่งขึ้น โดยเหตุนี้ถ้าเริ่มรู้สึกปวดเมื่อยหรือตึงอวัยวะส่วนใดก็ตาม ควรจะยืนขึ้นขยับร่างกายหรือยืดกล้ามบ้าง ที่สำคัญเป็นการทดลองศึกษาท่านั่งปฏิบัติงานที่ถูกแล้วเอามาประยุกต์ จะช่วยป้องกันอาการออฟฟิศซินโดรมได้ในระยะยาว

2. ปรับเครื่องใช้ไม้สอยในสำนักงานให้พอเหมาะพอดีกับสรีระ : สภาพแวดล้อมรอบกายก็เป็นปัจจัยหลักที่นำมาซึ่งอาการออฟฟิศซินโดรม ถ้าหากจะต้องนั่งเก้าอี้ที่ไม่ดี การจัดวางคอมพิวเตอร์บนโต๊ะไม่เหมาะสม จนถึงทำให้คอแล้วก็หลังอยู่ในท่าที่ผิดจะก็ก่อให้เกิดอาการออฟฟิศซินโดรมได้ ด้วยเหตุนั้นแนวทางแก้ไข คือ จำต้องเปลี่ยนแปลงเครื่องใช้ไม้สอยพวกนี้ให้ดีให้เหมาะ เก้าอี้ ไม่สมควรเป็นแอ่งหรือฮวบเกินไป ปรับองศาให้พอดิบพอดีกับโต๊ะ ไม่รู้สึกว่าต้องยกตัวหรือโน้มตัวจนเกินไปเวลาทำงาน นั่งแล้วเท้าต้องวางบนพื้นได้พอดี ถ้าเกิดเท้าไม่ถึงพื้นควรมีที่รองเท้ามาช่วยเสริม ส่วน คอมพิวเตอร์ แบบโน้ตบุ๊กชอบมีปัญหามากยิ่งกว่าแบบจัดโต๊ะ เนื่องจากว่าคีย์บอร์ดใกล้กับหน้าจอก็เลยจำต้องก้มหน้าเวลาใช้งาน แก้ไขปัญหาได้ด้วยการเชื่อมต่อคีย์บอร์ดเพิ่มแยกออกมาจากเครื่องโน้ตบุ๊ก เพื่อใช้งานได้สบายขึ้น

3. บริหารร่างกายเพิ่มความแข็งแรงและยืดหยุ่นกล้ามเนื้อ : ในที่ทำงานเดียวกันพวกเราจะมองเห็นว่า บางบุคคลก็ปวดหลังเสมอๆ ในช่วงเวลาที่บางบุคคลไม่เคยบ่นว่าปวดโน่นปวดนี่ให้ได้ยินเลย เนื่องจากว่าความแข็งแรงแล้วก็ความยืดหยุ่นของกล้ามรวมทั้งร่างกายของแต่ละคนแตกต่างกัน ผู้ที่บริหารร่างกายบ่อยจะแข็งแรงแล้วก็ยืดหยุ่นกว่า จังหวะที่จะเป็นที่ทำงานซินโดรมก็เลยน้อยกว่า โดยเหตุนี้ถ้าหากไม่ได้ต้องการสร้างเสริมกล้ามเนื้อก็ให้ทำกายบริหารเพื่อร่างกายแข็งแรงพอ

4. ลดความอ้วน ลดอาการบาดเจ็บ : น้ำหนักตัวมีความเกี่ยวข้องอย่างยิ่งต่ออาการสถานที่ทำงานซินโดรม โดยยิ่งไปกว่านั้นลักษณะของการปวดที่หลังกับหัวเข่า ถ้าเกิดน้ำหนักตัวเกินมาตรฐานก็จะยิ่งมีผลต่อหลังแล้วก็หัวเข่ามากมาย ทางที่ดีเป็นจำเป็นต้องควบคุมน้ำหนักเพื่อลดช่องทางของอาการบาดเจ็บที่อาจจะมีการเกิดขึ้นได้

โดยมากแล้วถ้าหากเปลี่ยนแปลงหมดทั้งตัวเองแล้วก็สภาพแวดล้อมรอบข้างจากที่บอกมา อาการออฟฟิศซินโดรมก็จะไม่กลับมาอีก แต่ว่าถ้าหากปรับและจากนั้นก็ยังคงไม่ดีขึ้น แล้วก็เริ่มมีลักษณะอาการปวด ตึง ร้าวเรื้อรัง แขนขาอ่อนล้าจนถึงทำให้เกิดผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันอย่างยิ่ง การไปพบหมอคงเป็นทางออกที่เหมาะสมที่สุด

Posted by admin in สุขภาพ, สุขภาพทั่วไป

แสงแดดยามเช้ากับประโยชน์ต่อร่างกาย

แสงอาทิตย์ยามเช้า

การตื่นเช้าเพื่อมารับแสดงอาทิตย์ในยามเช้านั้น จะช่วยทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายได้ในระดับหนึ่ง ในบางครั้งที่เกิดความรู้สึกเศร้า หรือหดหู่มากกว่าปกติ การออกมารับแสงแดดในยามเช้าซึ่งเป็นสัญลักษณ์ของการเริ่มต้นวันใหม่ จะช่วยให้เรามีความสุขได้ จากการศึกษาพบว่าแสงสว่างมีส่วนเชื่อมกับอารมณ์ของคนเราโดยตรง ซึ่งการที่ได้รับแสงสว่างวันละ 20 นาที จะมีผลต่อการผลิตสารเคมีในสมองของมนุษย์โดยตรง เพราะจะช่วยกระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของกระบวนการผลิตสารเคมีในสมอง คือ ฮอร์โมนเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ช่วยให้อารมณ์ดี นอกจากนี้ ผู้สูงอายุที่ได้รับแสงแดดยามเช้าติดต่อกันเป็นเวลา 3 สัปดาห์ จะทำให้อาการซึมเศร้าที่มีลดลง ซึ่งได้ผลไม่ต่างไปจากการให้ยาต้านซึมเศร้าเลยทีเดียว

แดดอ่อนๆ ตอนเช้า ช่วยให้หัวใจแข็งแรง

ถึงแม้ว่าแสงแดดจะส่งผลทำร้ายผิวมากแค่ไหน แต่รู้ไหมว่าการตื่นเช้ามารับ แสงแดดอ่อนๆ ในทุกๆ เช้า หรือก่อนเวลา 10.00 น. จะช่วยให้สุขภาพใจและกายดีขึ้น เพราะแสงแดดจะช่วยกระตุ้นการผลิตโปรตีนในสมอง ที่ชื่อ พีเรียด 2 (Period 2) ซึ่งเป็นโปรตีนที่ช่วยให้หัวใจเกิดการเผาผลาญพลังงานอย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนมากขึ้น จึงมีผลในการลดความเสี่ยงจากภาวะหัวใจวายได้ ดังนั้น แสงแดดที่ว่าร้ายก็อาจไม่ได้ร้ายอย่างที่คิด

ทั้งนี้ เป็นเพราะภาวะหัวใจวาย เกิดจากการที่หัวใจได้รับออกซิเจนน้อยเกินไป ทำให้หัวใจต้องดึงกลูโคสมาใช้ในการเผาผลาญพลังงานแทนไขมัน แต่โปรตีนพีเรียด 2 นี้ จะเข้าไปเปลี่ยนพลังงานจากไขมันเป็นกลูโคส จึงช่วยให้กระบวนการเผาผลาญที่หัวใจทำงานได้ดียิ่งขึ้น

เห็นได้ว่าแสงแดดที่เราไม่เคยชอบมันเลย กลับมีประโยชน์เช่นนี้ แต่อย่างไรก็ตามก็คงเน้นแค่แสงแดดในยามเช้า แสงแดดอ่อนๆ เท่านั้น ซึ่งถ้าคุณสละเวลานอนตื่นมาสัมผัสอากาศยามเช้ารับแสงแดดวันละ 30 นาที จะทำให้คุณความจำดีขึ้น สุขภาพดีขึ้นแน่นอน

Posted by admin in สุขภาพ, สุขภาพทั่วไป
การทานอาหารเพื่อป้องกันการเป็นไขมันพอกตับ

การทานอาหารเพื่อป้องกันการเป็นไขมันพอกตับ

อวัยวะที่สำคัญที่สุดของเราหนึ่งในนั้นก็คือตับ

ซึ่งตับในแต่ละวันของต้องทำหน้าที่อย่างหนัก ตับมีหน้าที่หลักด้วยกันนั้นก็คือ การกรองของเสียที่เรารับประทานมาให้สารอาหารที่ไม่ดีต่อร่างกายออกไป ซึ่งเราไม่มีทางทราบได้เลยว่าอาหารที่เราทานไปในแต่ละวันนั้น อาหารอะไรบ้างที่ทำร้ายต่อตับเรา และเราก็มิอาจรู้ได้อย่างลึกซึ้งได้ว่าอาหารอะไรที่เราทานเข้าไปมันเข้าไปช่วยให้ตับเราแข็งแรง และในวันนี้เราจะมาแนะนำอาหารที่สามารถไปบำรุงตับของเราได้เป็นอย่างดี

สิ่งแรกในการบำรุงตับของเรา ก็คือ ผักใบสีเขียวนั้นเอง เช่น ผักโขม ผักกาดขาว หรือผักใบเขียวต่างๆ เพราะผักสีเขียวเหล่านี้มีวิตามินสูง สามารถช่วยชะล้างสารเคมีต่างๆที่สะสมในตับได้อย่างสะอาดเลยแหละ โดยอย่างยิ่งพวกสารเคมีจำพวกยาฆ่าแมลงที่ติดมากับอาหาร เพราะเวลาเราล้างแล้วแต่อาจจะไม่หมดนั้นเอง

วิตามิน A,C,D,B1,B2 หรือวิตามิน K มักจะพบในผักจำพวกแครอท ซึ่งนอกจากวิตามินเหล่านี้แล้ว ยังมีกรด โซเดียม โพแทสเซียม ธาตุเหล็ก กรดโฟลิกฟอสฟอรัส สังกะสี ทองแดง

ซึ่งทั้งหมดที่แครอทมีตับของเรานั้นต้องการด้วยกันทั้งหมด และนอกจากตับต้องการแล้วนั้นเลือดของเราก็ต้องการเช่นกัน

ในชาเขียวนั้นมีสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งสารเหล่านี้แหละที่ตับของเราต้องการ นอกจากจะบำรุงตับแล้ว ยังสามารถบำรุงไตอีกด้วยนะ และที่สำคัญนอกจากจะช่วยบำรุงแล้วนั้นยังป้องกันได้อีกด้วย เพราะมันสามารถป้องกันโรคมะเร็งตับได้เป็นอย่างดีเลยแหละ

มันเทศที่เรารู้จักมีกลูโคชิโนเลตเพื่อช่วยในการบำรุงตับของเรา และยังทำงานด้วยการกระตุ้นตับอ่อนผลิตเอนไซม์ต่อต้านสารพิษและเอนไซม์ที่ช่วยในกระบวนการย่อยอาหาร ทำให้ระบบต่างๆในร่างกายทำงานได้เป็นอย่างดี

กล่าวโดยกระหล่ำปลี ทำหน้าที่ช่วยบำรุงตับให้กับเรา ได้เป็นอย่างดี เพราะในตัวกะหล่ำปลีนั้นมีส่วนช่วยเพิ่มกลูต้าไธโอนในร่างกาย ทำให้ล้างสารพิษบำรุงตับได้อย่างดี เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัยและทุกคน

การบำรุงตับมีส่วนช่วยให้ตับของเราอยู่นานขึ้น และไม่เสี่ยงที่จะเป็นโรคมะเร็งตับ หรือ ไขมันพอกตับ อีกด้วยนะ

Posted by admin in สุขภาพทั่วไป