วิ่งอย่างไร

การลดน้ำหนักนั้นสามารถทำได้หลายวิธี และแน่นอนว่าการวิ่งก็เป็นกิจกรรมลดน้ำหนักอย่างหนึ่งที่ทุกคนทำกัน แต่การวิ่งเพื่อลดน้ำหนักนั้น วิ่งอย่างไรให้ถูกวิธีวิ่งอย่างไรให้น้ำหนักลด เรามาดูกันว่ามีวิธีอย่างไร

ซึ่งอย่างที่ทุคนเข้าใจว่าการออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วนนั้น ควรคาร์ดิโอหรือวิ่ง30นาทีขึ้นไป เพราะหลังจากนาทีที่30แล้วนั้นร่างกายถึงจะมีการนำไขมันมาใช้ ซึ่งจริงๆแล้วเป็นสิ่งที่เข้าใจผิดมาโดยตลอด เพราะที่จริงแล้ว โดยปกติร่างกายเรานั้นใช้พลังงานจากแหล่งไขมันเป็นหลักอยู่แล้วและมีการนำเอาไขมันมาใช้ตั้งแต่นาทีแรกที่มีการออกกำลังกายหรือวิ่งนั่นเอง

ร่างกายคนนั้นมีการเก็บพลังงานไว้ในร่างกายสองส่วนด้วยกันหลักๆ คือคาร์โบไฮเดรต โดยร่างกายจะเก็บคาร์โบไฮเดรตไว้ในกล้ามเนื้อและส่วนที่สองคือไขมันร่างกายจะมีการเก็บไขมันไว้ในเซลล์ไขมัน โดยธรรมชาติแล้วนั้นร่างกายของเราจะพยายามใช้ไขมันเป็นหลักอยู่แล้ว แต่ไขมันนั้นสามารถเปลี่ยนมาเป็นพลังงานได้ช้าดังนั้นหากเราไม่มีการใช้พลังงานที่เยอะแล้ว

มีการเปลี่ยนจากไขมันมาเป็นพลังงานได้ทันก็จะมีการใช้ไขมันล้วนๆอยู่แล้ว เช่นนั่งดูทีวี หรือทำงานหน้าคอม ใช้พลังงานน้อยก็จะมีการใช้ไขมันเป็นหลักและถ้าหากมีการเคลื่อนไหวหรือการใช้พลังงานมากขึ้น ไขมันอาจจะเปลี่ยนมาใช้ไม่ทันร่างกายก็จะไปเอาคาร์โบไฮเดรตในกล้ามเนื้อมาใช้แทน เพราะคาร์โบไฮเดรตสามารถเปลี่ยนมาเป็นพลังงานได้เร็วกว่า

ซึ่งการวิ่งแบบเบานั้นเช่นการเดินเร็วหรือวิ่งในความเร็วไม่มากนั้น ร่างกายจะใช้พลังงานจากไขมันเกือบทั้งหมด แต่ถ้าหากเริ่มมีการวิ่งที่ความเร็วระดับกลางหรือวิ่งข้นข้างเร็วร่างกายก็จะนำพลังงานจากไขมันและคาร์โบไฮเดรตมาใช้อย่างละครึ่ง และการวิ่งแบบหนักคือการวิ่งเร็วมากๆนั้นร่างกายจะใช้พลังงานจากคาร์โบไฮเดดรตเกือบทั้งหมด

ซึ่งการเดินถือเป็นการใช้ไขมันเยอะที่สุดก็จริงแต่เป็นการใช้ไขมันในสัดส่วนที่น้อย ทำให้การเดินนั้นไม่ค่อยได้ผลมากนักหากต้องการที่จะลดความอ้วนแน่นอนว่าการที่จะวิ่งให้เกิดประโยชน์สูงสุดนั้นก็คือการวิ่งแบบระดับกลางเพราะถึงแม้ว่าอัตราส่วนในการใช้ไขมันจะน้อยกว่าการเดินแต่พลังงานที่ใช้โดยรวมนั้นมันเยอะกว่าการเดินนั่นเองดังนั้นจึงทำให้การวิ่งระดับกลางเผาผลาญพลังงานโดยรวมเยอะขึ้นและเผลาผลาญไขมันได้เยอะกว่าการเดินนั่นเอง

จึงสรุปได้ว่าออกกำลังกายแบบไหนที่จะสามารถเผาผลาญแคลลรี่เผลาผลาญไขมันได้ดีที่สุด ก็คือการออกกำลังกายโดยการวิ่งจ็อกกิ้งเบาๆ ให้เรารู้สึกหอบนิดๆ นั่นถือว่าเป็นการวิ่งที่กำลังดีและที่สำคัญควรเลืกออกกำลังกายที่เราชอบและรู้สึกกว่ามันเหมาะกับตัวเราดีที่สุด

 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  แทงหวยออนไลน์

Posted by admin in สุขภาพทั่วไป

กลโกงการพนันรูเล๊ต 

รูเล๊ตนั้นดูภายนอกเหมือนเป็นการพนันที่ใสสะอาดทั่วๆไป เพราะนักพนันเห็นด้วยตาของตัวเองตั้งแต่วิธีเริ่มเล่นการพนันเลย ทั้งการปล่อยลูกตะกั่วทั้งการลงเดิมพันและการหมุนของภาชนะดูผ่านๆเหมือนการปล่อยลูกแก้วลงไปในภาชนะแล้วรอให้หยุดหมุนหรือตกอยู่ที่หลุมเลขใดเลขหนึ่งนักพนันส่วนใหญ่เลยคิดว่าไม่น่าจะมีการโกงเกิดขึ้นอย่างสนิทใจ

การเล่นที่เดิมพันพนันแบบบ้านๆ แทงแค่แดงและดำ นั้นดูเหมือนจะง่ายดายจริงๆ แต่ฉไนแล้วทำไมนักพนันบางคนถึงไม่รวยกับมันหละ หรือทำไมแทงแดงออกดำบ้างแทงดำออกแดงบ้างพอมีนักพนันหลายๆท่านลงเดิมพันพนันทั้งแดงทั้งดำ ดันออก 0 เพราะอะไรนั่นหรอคุณกำลังโดนโกงอยู่ไงเวลานักพนันเข้าไปในบ่อนนั้นหากสังเกตุดีๆ 

บ่อนแทบทุกที่เจ้าของบ่อนการพนันนั้นแทบจะไม่ให้คุณแตะต้องอะไรที่เป็นอุปกรณ์การเล่นพนันของเขาเลยนอกจากการพนันประเภทไพ่ แล้วนักพนันส่วนมากอาจจะรู้หรือไม่รู้ถึงกลโกงการพนันรูเล็ตก็ได้หรือทำใจยอมเล่นมันเพราะอยากจะเล่น ลูกตะกั่วที่ทำการปล่อยลงภาชนะนั้นภายในจะมีแม่เหล็กหรือชิพฝังอยู่และตามล๊อกการออกเบอร์ต่างๆหรือเบอร์ 0 นั้นย่อมมีแม่เหล็กที่ดูดกัน

หรืออาจจะมีการคอนโทรลไว้ล่วงหน้า คุณลองคิดดูง่ายๆ มีเบอร์ตั้งมากมาย แต่นักพนันบางท่านก็เคยพบเห็นว่าทำไมจึงออก 0 บ่อยถึงบ่อยมากหรือขณะที่นักพนันลงเดิมพันกันหลายๆ คนเจ้ามือนักพนันหรือบ่อนนั้นมัก เสียไม่เยอะมากหากว่าเลือกออกเลขที่ส่งผลเสียหายกับเจ้ามือนักพนันหรือบ่อนน้อยที่สุด

เพราะนักพนันส่วนใหญ่ที่เล่นนั้นจะไม่สนอุปกรณการเล่นและไม่เคยสังเกตุมันจริงๆ ว่ามันมีการล๊อคเลขได้จริง เพราะหากนักพนันสังเกตุแล้วตัวที่ออกก็จะเป็นเลขที่ไม่มีคนลงเดิมพันพนันแต่ยอมเสียดำหรือแดงแทนนั่นเอง  

 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย    เว็บแทงหวยถอนขั้นต่ำ100

Posted by admin in การพนันออนไลน์

หวย ความเชื่อ และวิถีชีวิต

หวยคำสั้น ๆ ที่แฝงไปด้วยความหวังและความเชื่อของคนไทย โดยคนไทยนั้นนิยมเสี่ยงโชคหรือเล่นหวยกันอย่างแพร่หลาย และการเสี่ยงโชคนั้นก็ผสมผสานวิธีการต่าง ๆ ให้ได้มาซึ่งโชคลาภหรือตัวเลขซึ่งมีวิธีการหรือการตีความหมายที่แตกต่างกันออกไปตามแต่ละถิ่นฐานและความเชื่อของแต่ละบุคคลในถิ่นฐานนั้น ๆ ยกตัวอย่างเช่น การแปลความหมายจากความฝัน ซึ่งอาจเรียกสั้น ๆ ว่าการ “ตีหวย” จากความฝันของนักเสี่ยงโชค

โดยความฝันที่มีเรื่องราวแตกต่างกันในแต่ละครั้งก็จะถูกนำมา “ตีหวย” ทำให้นักเสี่ยงโชคได้ลุ้นและฝากความหวังไว้กับความฝันนั้นว่าจะแปรเปลี่ยนเป็นโชคลาภให้ได้ร่ำรวยเงินทองต่อไป การได้มาซึ่ง“ตัวเลข” นั้นยังมีอีกมากมายหลากหลายความเชื่อ ดังเช่นการ “ขอหวย” ซึ่งการ “ขอหวย” นั้น ก็ขึ้นแสดงถึงวิถีชีวิตและความเชื่อของคนแต่ละท้องถิ่นอีกเช่นกัน

เราอาจเคยได้ยินการ “ขอหวย” กับพระ โดยการ “ตีหวย” จากการดูตัวเลขในขันน้ำมนต์ที่พระใช้ในพิธีกรรมต่าง ๆ  การ “ขอหวย” กับเทพเจ้า – คนทรงโดยการสวดมนต์ภาวนา หรือบนบานศาลกล่าวเพื่อให้ได้มาซึ่งโชคลาภและตัวเลขการ “ขอหวย” กับต้นไม้ โดยการขูด ลูบ โดยหวังว่าจะมีอิทธิฤทธิ์ปาฏิหารย์จากต้นไม้ที่จะแสดงให้เห็นเป็นตัวเลขสำหรับการลุ้นหวยลุ้นโชค หรือแม้กระทั่ง การ“ขอหวย”กับคนตาย โดยเชื่อว่าบรรพบุรุษหรือคนในครอบครัวที่เสียชีวิตนั้นจะคอยช่วยเหลือและบรรดาลโชคลาภให้กับคนในตระกูลความเชื่อต่าง ๆ เหล่านี้อาจแสดงให้เห็นวิธีคิดและวิถีชีวิตของคนแต่ละถิ่นฐาน

ซึ่งมีอาจความเชื่อไปในทิศทางเดียวกันหรือแตกต่างกันแต่กลับถูกถ่ายทอด ส่งต่อจากรุ่นสู่รุ่น แม้จะเป็นเรื่องที่ตั้งใจหรือไม่ได้ตั้งใจก็ตาม จะเห็นได้ว่าเราก็สามารถรับรู้ซึมซับเรื่องราวต่าง ๆ เหล่านี้ได้ด้วยตนเองตั้งแต่เราเริ่มมีความทรงจำ มีความคิด และมีความเชื่อ ทำให้เกิดความอยากรู้ อยากลอง หรืออาจเพียงเพื่อต้องการจะพิสูจน์สมมุติฐานและวิธีการต่าง ๆ เหล่านั้น

จะเห็นได้ว่า การตีหวยหรือการขอหวย นั้นอยู่คู่กับวิถีชีวิตและความเชื่อของคนไทยมาอย่างยาวนาน แม้เป็นเพียงความเชื่อที่ไม่มีหลักประกันว่าการประพฤติปฏิบัติใด ๆ จะได้มาซึ่งหวย(ตัวเลข) ที่ถูกต้อง แต่เราก็จะยังคงเห็นการประพฤติปฏิบัติเหล่านี้อยู่คู่กับสังคมไทยต่อไป ตราบเท่าที่ยังมีผู้ซื้อผู้ขาย ผู้ที่มีความเชื่อ และรางวัลที่คอยเย้ายวนให้นักเสี่ยงโชคทั้งหลายได้ลอง “เล่นหวย” แต่ที่สำคัญเราอาจต้องพึ่งระลึกไว้เสมอว่าทุกการเสี่ยงโชคนั้น มีทั้งคนได้และคนเสีย

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยออนไลน์ยังไง

Posted by admin in หวยออนไลน์

เว็บพนันประเภทเว็บแทงบอล

เว็บพนันประเภทเว็บแทงบอล โดยเว็บพนันส่วนใหญ่นั้น ได้มีการนำเว็บพนันฟุตบอลเข้ามาใช้อย่างแพร่หลาย เนื่องด้วยการพนันฟุตบอลนั้นมีความนิยมสูงขึ้นมากเลยทำให้เว็บพนันหลาย ๆ เว็บเลือกที่จะเพิ่มการพนันฟุตบอลเข้ามาด้วย และด้วยการที่เป็นการพนันแบบออนไลน์ คนส่วนใหญ่จึงนิยมเล่นโดยไม่จำเป็นต้องพนันฟุตบอลผ่าน โต๊ะบอลที่เรารู้จักนั่นเอง โดยการพนันในเว็บอาจจะได้ราคาที่ดีกว่า ปลอดภัยกว่า ด้วย แถมยังมีโปรโมชั่นให้เลือกเล่นมากมายอีกด้วย การพนันผ่านเว็บจึงเป็นที่นิยมสูงขึ้นเลื่อน ๆ  

โดยการพนันฟุตบอลออนไลน์นั้นมีข้อดีเยอะกว่าการที่เรานั้นไปพนันตามโต๊ะบอลมากมายเช่น 

นักพนันนั้นสามารถที่จะแจ้งถอนเงินได้ทันทีโดยไม่ต้องรองรอให้ถึงยอดหรืออะไรก็ตามได้ 

สะดวกสบาย ให้บริการตลอด 24 ชั่วโมงไม่ว่าจะเวลาไหนก็ตาม สามารถเลือกที่จะพนันฟุตบอลได้เลยทันที 

มีโปรโมชั่นพิเศษให้เลือกมากมาย เช่น สมัครวันนี้ได้รับเพิ่มอีก 200 บาท หรือฝากเงินครั้งต่อไปได้รับเพิ่มอีก 20 % ฝากครบ 1000 บาท ได้เพิ่มอีก 500 บาท หรือแนะนำเพื่อนให้มาสมัครจะได้เงินไปเล่นฟรีๆ 100 บาท เป็นต้น 

สามารถเช็คราคาของฟุตบอลได้ทุกเมื่อ ทำให้ตัดสินใจที่จะพนันฟุตบอลได้ 

และที่สำคัญคือ จ่ายจริง ไม่โกง เว้นแต่เจอเว็บพนันที่โกง 

โดยในแต่ละเว็บก็จะมีการพนันที่ต่างกันเช่น พนันว่าฝั่งไหนจะบุกมากกว่า ฝั่งไหนมีโอกาศยิงมากกว่า 

ฝั่งไหนได้เตะมุมมากกว่า หรือเลือกที่จะพนัน แค่ครึ่งเวลาแรก หรือครึ่งเวลาหลังเท่านั้น แต่การที่เราจะพนันผ่านเว็บพนันออนไลน์ควรเลือกเว็บที่น่าเชื่อถือที่สุด 

 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

Posted by admin in การพนันออนไลน์

การดูแลสุขภาพของผู้หญิงวัยทอง

วัยทอง (Menopause) เป็นวัยที่ร่างกายของผู้หญิงเริ่มผลิตฮอร์โมนต่าง ๆน้อยลง เป็นวัยที่เริ่มหมดประจำเดือน มักจะอยู่ในช่วงอายุ 40-59 ปี เมื่อฮอร์โมนต่าง ๆในร่างกายลดลงก็จะส่งผลต่ออารมณ์ ในบางครั้งอาจทำมีอารมณ์หงุดหงิดง่าย ระบบต่าง ๆของร่างกายก็จะมีประสิทธิภาพน้อยลง เช่น กระเพาะอาหาร ทำให้มีอาการย่อยอาหารช้าลง

ทำให้เกิดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อได้ง่ายขึ้นกว่าปกติ ในวัยนี้จึงควรเลือกรับประทานอาหารที่ย่อยง่าย เพื่อไม่ให้กระเพาะอาหารทำงานหนักจนเกินไป และยังมีโรคต่าง ๆที่อาจจะเกิดขึ้นในวัยนี้อีกมากมาย ในวัยนี้จึงควรใส่ใจดูแลสุขภาพร่างกายเป็นพิเศษ

  1. สิ่งที่สำคัญเป็นอันดับแรกเมื่อเข้าสู่วัยทอง ควรหมั่นตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี เพื่อตรวจหาโรคต่าง ๆที่อาจจะเกิดขึ้นได้ง่ายในวัยนี้ และทำการรักษาได้อย่างทันท่วงที 
  2. ควรออกกำลังอย่างสม่ำเสมอ เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง แต่ไม่ควรหักโหมจนเกินไป ควรเลือกการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับวัย 
  3. เลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสมกับวัย ควรเป็นอาหารที่ย่อยง่าย และมีวิตามินที่ช่วยบำรุงเกี่ยวกับกระดูก เพราะคนในวัยนี้มีโอกาสเกิดโรคกระดูกพรุนสูง และอาหารที่รับประทานในแต่ละมื้อควรจะครบ 5 หมู่ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างเต็มที่ แต่ต้องอยู่ในปริมาณที่เหมาะสม
  • นมถั่วเหลือง มีแคลเซียมสูง ช่วยในการบำรุงกระดูก และฟัน
  • กุ้งฝอย มีแคลเซียม และสารอาหารอีกมากมายที่ช่วยทำให้การเกิดริ้วรอยในวัยทองช้าลง และยังสามารถช่วยป้องกันการเกิดโรคที่เกี่ยวกับหัวใจ และหลอดเลือดได้
  • ข้าวกล้อง อาจหุงเป็นข้าวสวยหรือข้าวต้มเพื่อให้รับประทานได้ง่ายขึ้น ในข้าวกล้องมีเส้นใยอาหารอยู่มาก จะทำให้ระบบย่อยอาหารไม่ต้องทำงานหนักจนเกินไป เหมาะสำหรับวัยทอง ที่ระบบย่อยอาหารเริ่มมีการทำงานได้น้อยลง และยังมีวิตามิน และแร่ธาตุที่ช่วยแก้อาการเหน็บ ชา ได้อีกด้วย
  1. นอนหลับพักผ่อนวันละ 8-10 ชั่วโมง ในวัยทองการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอสำคัญอย่างมาก เพราะจะส่งผลต่อสมอง และระบบการทำงานของร่างกาย เมื่ออดหลับอดนอน จะทำให้สมองจดจำได้น้อยลง หรือคิดสิ่งต่าง ๆได้ช้าลง
  2. หากิจกรรมที่ทำให้สมองได้มีการใช้งานอยู่ตลอดเวลา เพื่อชะลอการเกิดภาวะสมองเสื่อม อาจจะเป็นการจัดดอกไม้ การร้อยลูกปัด การถักไหมพรม หรือสิ่งต่าง ๆที่เราชอบได้อีกมากมาย
  3. ทำจิตใจให้มีความสุขอยู่เสมอ อาจจะเป็นการดูหนังตลก หรือฟังเพลงเพื่อให้ผ่อนคลาย จะสามารถช่วยลดอารมณ์หงุดหงิดที่เกิดขึ้นกับวัยทองได้บ้าง
  4. ห้ามดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เป็นส่วนผสมทุกชนิด เพราะเนื่องจากในวัยนี้ตับของเราจะทำงานได้น้อยลง ไม่มีประสิทธิภาพเหมือนวัยรุ่น การดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เข้าไปจะทำให้ตับทำงานหนัก และอาจก่อให้เกิดโรคต่าง ๆตามมาได้

 

สนับสนุนโดย  ชุดตรวจ hiv gen4

Posted by admin in สุขภาพทั่วไป

ทำไมคุณครูถึงห้ามนักเรียนซื้อของกินหน้าโรงเรียน

เคยสงสัยหรือไม่ว่า “ทำไมคุณครูชอบห้ามให้นักเรียนซื้อของกินหน้าโรงเรียน”  เป็นเรื่องน่าแปลกที่ อาหารนอกโรงเรียนจะอร่อยกว่าอาหารในโรงอาหารของโรงเรียน อาจจะเป็นเพราะเราคงเบื่ออาหารในโรงเรียนมากกว่า กินมาตั้งแต่เด็กไม่เบื่อให้มันรู้ไป เราลองมาดูเหตุผลกันว่า ทำไมคุณครูถึงต้องห้ามเรากินอาหารข้างโรงเรียนด้วย

อาหารที่วางขายหน้าโรงเรียนขายอะไรกันบ้าง เริ่มจาก

1.น้ำดื่มหลากสี อันนี้ต้องมีแน่นอนไม่ว่าจะเป็นน้ำอัดลม ชานม ชาไทยหรือน้ำหวานหลากรสล้วนแล้วแต่มีวางขายกันให้ทั่ว ราคาก็ไม่แพง ในยุคผมก็แก้วละ 5 บาทก็ซื้อได้แล้ว

2.ปิ้งย่างไม้ละ 5 บาท ไก่ย่าง หมูปิ้ง ข้าวเหนียวพร้อมเสิร์ฟ รสชาติอร่อยเหาะ เดินออกมาซื้อทีต้องมีสัก 3-4 ไม้ เดินกิน เม้ามอยท์ไปกับเพื่อนพอถึงห้องเรียนก็อิ่มพอดี

  1. อาหารกล่องราดข้าว ข้าวหน้ากระเพราไข่ดาว หมูกระเทียม ข้าวผัดหมูและอื่นๆอีกมากมาย ราคาตกกล่องละ 20-30 บาท ไม่รู้ว่าป้าแกใส่อะไรลงมาในอาหารถึงได้อร่อยและแซ่บกว่าอาหารในโรงเรียนเป็นร้อยเท่า

4.ขนมกรุบกรอบต่างๆ เป็นที่ชื่นชอบของเด็กหลายคน บางโรงเรียนโหดหน่อยจะออกนโยบายออกมาเลยว่า “ห้ามขายขนมกรุบกรอบภายในโรงเรียน” เด็กติดขนมอย่างเราก็ต้องหาทุกวิธีทางออกไปซื้อขนมนอกโรงเรียน ปีนรั้ว แอบครู หนียาม งัดวิธีสารพัดเพื่อขนมกรุบกรอบที่ฉันรัก

 

อาหารที่ขายหน้าโรงเรียนก็อร่อยดีแต่ทำไมครูถึงห้ามซื้อ

เริ่มที่น้ำหวาน น้ำอัดลมหลากสี ชานมไข่มุกต่างๆเหล่านี้ล้วนเป็นเครื่องดื่มผสมน้ำตาลในปริมาณสูง เมื่อรับประทานเข้าไปมากและบ่อยจะทำให้อ้วน น้ำหนักเกินเกณฑ์มาตรฐานและที่สำคัญทำให้เกิดฟันผุด้วย ทางโรงเรียนจึงมีโครงการต่างๆเช่น เด็กไทยอ่อนหวาน ที่พยายามจะให้ยกเลิกการขายน้ำหวาน น้ำอัดลมในโรงเรียน แต่พ่อค้าแม่ขายตัวดีแอบมาขายหน้าโรงเรียน เรื่องนี้ก็ร้อนถึงคุณครูที่ต้องพยายามกวดขันไม่ให้เด็กนักเรียนแอบออกมาซื้อได้ 

ขนมกรุบกรอบก็สร้างปัญหาอีกเหมือนกันเพราะในขนมเหล่านี้จะมีโซเดียมในปริมาณสูงมาก ในผงขนมจะมีผงชูรสเป็นองค์ประกอบอยู่ยิ่งเพิ่มโซเดียมในร่างกายแบบทวีคูณ หากรับประทานในปริมาณมาก ความอ้วน โรคความดันโลหิตสูง และไขมันจะถามหาอย่างแน่นอน ถ้าลองหยิบซองขนมพวกนี้มาอ่านจะพบข้อความเขียนว่า “ควรบริโภคแต่น้อยและออกกำลังกายสม่ำเสมอ” แต่เป็นเรื่องน่าเศร้าที่คำแนะนำเหล่านี้มีขนาดตัวอักษรเล็กมาก เล็กกว่าชื่อยี้ห้อขนมซะอีก

สำหรับอาหารปิ้งย่าง ข้าวกล่องสำเร็จรูปที่วางขายหน้าโรงเรียนอาจจะมีการปนเปื่อนของควันพิษจากรถยนต์ที่สัญจรไปมา ควันเสียและมลพิษเหล่านี้อาจตกค้างอยู่ในอาหารที่วางขายหน้าโรงเรียน อร่อยปากก็จริงแต่มันอาจไม่ค่อยถูกสุขอนามัยเท่าไหร่นัก

 

ทั้งหมดนี้เลยเป็นเหตุผลที่ว่า “ทำไมคุณครูจึงต้องห้ามเด็กนักเรียนออกไปซื้ออาหารหน้าโรงเรียนเพื่อรับประทาน”  หากย้อนเวลาในวัยเด็กกลับไปได้ก็คงจะเชื่อฟังคุณครูให้มากกว่านี้

 

 

สนับสนุนโดย  ซื้อหวยออนไลน์ เว็บไหนดี

Posted by admin in สุขภาพ

หัดใครบ้างอยากเป็น

โรคหัด  เป็นโรคติดต่อชนิดหนึ่งที่ทุกคนมองว่าเป็นโรคโบราณแล้ว  ปัจจุบันมีวัคซีนป้องกัน  แต่ก็ใช่ว่าจะหายจากโรคนี้ไปแล้ว

อาการของโรคหัดอาการเริ่มแรกจะคล้ายๆกับการเป็นหวัด  เพราะผู้ที่ได้รับเชื้อจะมีอาการมีไข้สูง  น้ำมูกไหลบ่อย  ไอจามร่วมด้วย  ดวงตาแฉะด้วยน้ำตาขี้ตา  เช่นกับครอบครัวของเด็กคนหนึ่งที่ผู้ปกครองเข้าใจว่าเป็นไข้หวัดธรรมดาทั่วไป  จนไม่พาน้องผู้ป่วยไปพบแพทย์  แค่ซื้อยามารับประทานเอง  คิดว่าคงหายเองเหมือนปกติที่เคยเป็น  ซื้อยามากินเองจน 4-5  วัน  ผู้ป่วยเริ่มมีตุ่มผื่นขึ้นตามตัว  ก็คิดว่าเป็นไข้ออกตุ่มธรรมดาไปหาซื้อยาเขียวตามท้องตลาดมาให้ผู้ป่วยทาน  อาการก็เหมือนดีขึ้น 

แต่ผ่านมาหลังกินยาเขียวแค่  2  วัน  อาการตัวร้อนไข้ขึ้นสูงทานยาไม่ลด  จนทำให้ผู้ปกครองต้องพาเด็กผู้ป่วยไปโรงพยาบาล  แต่การพามาพบหมอครั้งนี้ถูกหมอตำนิว่าพาเด็กมาช้าเกิด  จนให้เด็กอาการหนักมากมี  หมอบอกว่าเด็กติดเชื้อโรคหัด  ที่เกิดจากเชื้อไวรัส  และที่สำคัญตอนนี้  คือ  เชื้อได้ลงที่ปอด  ทำให้ปอดอักเสบ  การรักษาค่อยข้างที่หนัก  หากเป็นแค่โรคหัดธรรมดาการรักษาจะได้ผลดี  แต่หากมีภาวะที่ติดเชื้ออื่นร่วมด้วยการรักษาจะค่อยข้างยาก  หมอแจ้งให้ผู้ปกครองทราบ  ผู้ปกครองของเด็กแทบจะเป็นลม 

เพราะเข้าใจแค่ว่าเด็กเป็นไข้หวัดธรรมดาเท่านั้นเองการดูแลรักษาจึงดูแลเองหายาให้ทายเอง  และเข้าใจว่าโรคหัดหายไปจากโลกแล้ว  เด็กมีไข้สูงการหายใจด้วยตัวเองไม่ได้  ทางโรงพยาบาลใช้เครื่องหายใจให้กับเด็ก

นี่อาจจะเป็นความเข้าใจผิดของผู้ปกครอง  เข้าใจว่าเด็กเป็นไข้แบบคนธรรมดาทั่วไป  เพราะอาการก็เหมือนกับเด็กเป็นไข้หวัดทั่วไป  แต่การเจ็บป่วยใดๆก็ตามที่เกิดกับเด็กต้องรีบพามาพบแพทย์ทันที  เพราะเด็กเองก็บอกอาการไม่ชัดเจน  ด้วยความไม่เข้าใจหลายๆเรื่องหรือการอธิบายไม่เป็นของเด็ก  การนำตัวเด็กมาตรวจด้วยเครื่องมือทางการแพทย์จะชัดเจนและรักษาทันเวลา 

ความสูญเสียจะไม่เกิดขึ้น  แม้นว่าบางโรคจะได้หายไปจากโลกนี้แล้วแต่ใช่ว่าจะกลับมาเกิดอีกไม่ได้  หากร่างกายของเราอ่อนแอ  การดูแลสุขภาพไม่ดีพอเชื้อโรคก็เข้ามาได้ง่าย  และเดียวนี้เชื้อโรคแต่ละชนิดมีการพัฒนาไปต่อต้านยาที่รักษาเช่นกัน  เหมือนโรคมีชีวิตจิตใจหาวิธีป้องกันตัวเองจากวัคซีนที่เราค้นพบ  โรคมันก็หาทางเอาชีวิตรอดของมันเช่นกัน

โลกในยุคปัจจุบันนี้มีความเลี่ยงจากหลายๆอย่าง  ทั้งอุบัติเหตุ  ทั้งโรคภัยไข้เจ็บ  ที่เราป้องกันได้และป้องกันไม่ได้  แต่ท้ายสุดจริงเราต้องทำจิตใจเราให้สดชื่น  แข็งแรงเป็นดีที่สุด

 

ขอขอบคุณ  เครื่องช่วยฟัง  ที่ให้การสนับสนุน

Posted by admin in สุขภาพ

อาการเจ็บคอ ไม่ใช่กินแต่ยาแก้อักเสบ 

การที่เรานั้นรู้สึกว่ามีอาการเจ็บคอ เราก็ไปหาซื้อยาแก้อักเสบนั้นมากินเพื่อที่จะไม่ให้เป็นไข้หรือว่าเป็นมากไปกว่าเก่าโดยที่เรานั้นไม่รู้เลยว่าการที่เรานั้นกินยาแก้อักเสบนั้นบ่อยๆ นั้นที่แท้คือยาปฏิชีวนะ ที่มีประโยชน์ในการบำบัดเชื้อแบคทีเรียโดยเฉพาะเท่านั้น ไม่ได้มีประโยชน์ในการแก้อักเสบที่เกิดจากสาเหตุอื่นๆ แต่ว่าการที่เรานั้นกินยาแบบว่าไร้สาระนั้นอาจจะทำให้เรานั้นสิ้นเปลืองแล้ว ในระยะเวลายาวนั้นอาจเกิดโทษต่อร่างกาย เช่นจะทำให้เรานั้นดื้อยา การแพ้ยา  การเกิดโรคแทรกซ้อนได้อีกด้วย 

สาเหตุที่เรานั้นบ่อยในการที่เกิดอาการเจ็บคอ 

  1. เจ็บคอพร้อมกับการมีไข้  ผู้ที่ป่วยนั้นจะมีไข้เจ็บคอเล็กน้อยตรวจดูภายในคอแล้วไม่พบว่าคอของเรานั้นมีอาการแดงส่วนในการที่เป็นไข้หวัด จะมีอาการเจ็บคอ ในลักษณะดังกล่าวในช่วงวันแรกๆและต่อมานั้นจะมาอาการน้ำมูกไหล อาการเจ็บคอมักจะทุเลาไปเอง   ทอนซิลอักเสบจาชื้อแบคทีเรีย ผู้ป่วยจะมีไข้สูงเจ็บคอ กลืนลำบาก ซึ่งเราจะให้หมอนั้นตรวจดูว่าพบลำคอทอนซินบวมโต ออกสีแดงจัด และอาจมีจุดหนองอยู่บนทอลซิล
  2. กรณีเจ็บคอร่วมกับไม่มีไข้โรคภูมิแพ้ ผู้ป่วยจะมีอาการเจ็บคอเล็กน้อยและมักมีอาการคันคอ คันจมูก  จาม  น้ำมูกใสๆ ร่วมด้วย เวลาสัมผัสถูกสิ่งที่แพ้ เช่น ฝุ่น  ละอองเกสร อากาศเย็นเป็นต้นมักมีอากรเป็นๆหาย เรื้อรัง การที่เรานั้นละคายเคืองผู้ป่วยจะมีอาการเจ็บคอเล็กน้อย เวลาถูกสิ่งระคายเคือง เช่น บุหรี่  ดื่มเหล้า  เป็นต้น เมื่อละเว้น จากสิ่งเหล่านี้ ก็จะค่อยๆ มีอาการที่ขึ้นเอง  
  • แผลร้อนใน เมื่อเกิดขึ้นที่คอหอยผู้ป่วยจะมีอาการเจ็บคออย่างมากจนกลืนน้ำลายละก็พูดลำบากผู้ป่วยจะไม่รู้สึกเจ็บจะเป็นมากที่สุด 3-4 วันแรก หลังจากนั้นจะเจ็บน้อยลง และก็ค่อยๆหายเองภายใน 7-10 วัน
  • โรคกรดไหลย้อนมักจะพบในช่วงของวัยกลางคนผู้ที่ป่วยนั้นเมื่อตื่นขึ้นมานั้นจะมีอาการเจ็บคอหรือว่าเสียงนั้นอาจจะแหบ หรือไอร่วมด้วย พอสายๆก็ทุเลาไป มักเป็นทุกวัน เรื้อรังเป็นเดือนนั้นได้จนกว่าเรานั้นจะได้การรักษาหรือว่ามีอาการเจ็บที่ลิ้นปี่หลังที่เรานั้นกินอาหารอีกด้วย 

ราต้องปฎิบัติตัวเพื่อที่จะดูแลตัวเองเมื่อมีอาการเจ็บคอ

 

  •  เราควรที่จะไปหาหมอหากว่าเรานั้นมีอาการดังต่อไปนี้   มีไข้สูง  และเจ็บคออย่างมาก  มีน้ำมูกไหหรือว่าเสมหะข้นเหลืองหรือว่าเขียว   มีอากรเจ็บคอมากกว่า 1 อาทิตย์ คลำได้ก้อนที่แข็งข้างลำคอ
  •  แต่หากว่าเรานั้นไม่มีอาการเหมือนข้อ 1 นั้นให้เรานั้นดูแลตัวเองเบื้องต้น

 

งดดื่มเหล้าหรือว่าสูบบุหรี่หากว่าเรานั้นมีอาการภูมิแพ้ให้กินยาแก้แพ้  หากว่าเรานั้นมีไข้ให้เรานั้นกินยาพาราเซตามอล ครั้งละ 2 เม็ดทุก 6ชั่วโมง พยายามน้ำเกลือที่เอาเกลือป่นมาผสมกับน้ำอุ่นจากนั้นเราก็กลั้วคอ แล้วถ้าอาการนั้นยังไม่ดีขึ้นภายใน 4 วันให้เรานั้นไปหาหมอ

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยลาว

Posted by admin in สุขภาพ

เรื่องของเรื่อง มันคือกัญชา

ก่อนที่จะเมีเรื่องการกักตัวของการระบาดของโควิด-19 นี้ ก็ต้องบอกเลยว่าเป็นยุคของกระแสสุดแรงของสิ่งที่คนไทยเรารอคอยมานานอย่าง กัญชา นั้นเอง เรียกได้ว่าเป็นสุดยอดสิ่งที่ทำให้คนทั้งโลกต้องคลั่ง เพื่อที่จะทำให้ประเทศของตัวเองได้ใช้อย่างถูกกฏหมาย ซึ่งก่อนหน้านั้นในหลายๆประเทศก็เป็นให้มันเป็นสิ่งผิดกฏหมาย ที่เรียกได้ว่าเป็นยาเสพติด ที่โดนจับจำคุกได้ทันที

โดยที่ทุกคนก็ต่างรู้ว่า กัญชานั้นเป็นอะไรที่ไม่ได้รุนแรงเหมือนกับยาเสพติดประเภทอื่น มันเหมือนเป็นกึ่งๆอยู่ตรงกลางระหว่างบุหรี่ กับยาเสพติด อีกทั้งในหลายๆองกร อย่างพวกทางการแพทย์ก็ใช้กัญชามาสะกัดเพื่อใช้เป็นยารักษาโรคบางประเภทอีกด้วย แม้แต่โรคที่เรียกได้ว่าร้านแรงระดับโรคอย่างมะเร็ง

ยังมีโอกาสใช้กัญชาทำให้หายได้เลยล่ะ ถือว่าเป็นยาที่มีสรรพคุณเยอะแยะมากมายเลยทีเดียว เพียงแต่ว่ามันมีส่วนของการทำให้เป็นสารเสพติดด้วย ทั้งการเสพติด้วยสาร และ เสพติดด้วยความรู้สึกฟินๆที่มันมอบให้ ดังนั้นแล้วมันจึงเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เรื่องว่าเป็นยาเสพติดจริงๆ น่าเสียดายยิ่งนัก

เจ้ายาวิเศษนี้ ในที่สุดแล้วประเทศเราก็ได้อนุญาติให้เป็นพืชที่ไม่ผิดกฏหมายแล้ว นั้นก็คือถูกถอนชื่อออกจากการเป็นยาเสพติดแล้วนั้นเอง ถือว่าเป็นอะไรที่ทำให้คนเฮกันทั้งประเทศ แต่ก็อย่าเพิ่งดีใจไปล่ะ เพราะว่ายังไงก็แล้วแต่ ข้อเทจจริงของมันเรื่องที่เป็นสิ่งที่ถ้าใช้มากๆก็ทำให้เกิดผลเสียเช่นกันแบบนี้แล้ว จึงถูกเป็นพืชที่ต้องมีการควบคุมด้วย

ไม่ใช่ว่าใครจะปลูกก็ปลูกได้ขนาดนั้น ถึงปลูกได้ก็ต้องถูกควบคุมไม่ให้ปลูกเยอะเกินไปนั้นเอง นี่ก็เป็นสิ่งที่มันเป็นอย่างช่วยไม่ได้ เรียกได้ว่าเหมือนเป็นวัยรุ่น ที่มีพลังล้นเหลือแต่ก็มีความอัตรายในตัวด้วยเช่นกัน การที่จะใช้มันมาทำยาสูบอะไรก็แล้วแต่ ก็ยังถูกควบคุมด้วยเช่นกัน ไม่ใช่ว่าจะสูบได้ตลอดเวลา

ถ้าเกิดสูบโดยไม่ได้รับการควบคุม มันก็จะสร้างผลเสียได้เหมือนกับสมัยก่อนที่มันเคยเป็นด้วยเช่นกัน ถูกต้องแล้วล่ะที่ต้องถูกควบคุมแบบนี้ นั้นหมายถึงว่ามันถูกอนุญาตให้ปลูกในแง่ของอาหารและยามากกว่าจะเป็นเอาไว้สูบเล่นนะ

วันนี้เราก็จะมาพูดถึงเรื่องของกัญชาที่อุตส่าห์พยายามทำตัวเองให้ถูกกฏหมายจนได้ ว่าสิ่งนี้มันมีข้อดีอะไรบ้าง ไม่ใช่ว่าจะมีแต่ผลเสีย แน่นอนล่ะขอบอกเลยว่า สรรพคุณของมันนั้นถือเป็นสิ่งหาพืชชนิดอื่นมาเทียบเท่าไหร่ยากจริงๆ

 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  แทงหวยมาเลย์

Posted by admin in สุขภาพ

สมุนไพรลดน้ำหนัก 

เดียวคนเราหันมาสนใจใส่ใจกับสุภาพกันมากขึ้นไม่ว่าจะหันมาออกกำลังกายแล้วยังหันมากินสมุนไพรเพื่อลดน้ำหนักไม่ให้เรานั้นมีสุขภาพที่ดีและสมุนไพรนั้นไม่มีสารเคมีตกค้างอีกด้วย เป็นทางเลือกของคนที่ดูแลสุขภาพของตัวเอง แล้วยังทำให้ผอมอีกด้วย เราไปดูกันว่าสมุนไพรนั้นที่กินแล้วผอมนั้นมีอะไรบ้าง 

ใบย่านาง ใบย่ายางนั้นเป็นสรรพคุณนั้นช่วยได้หลายอย่างเลย ช่วยดับพิษร้อน  ช่วยในเรื่องลดน้ำหนักอีกด้วย ใบย่านางเรานำมาปั่นคั้นเอาน้ำไปกินหรือเรานั้นจะนำมา ทำกับข้างก็ได้เหมือนกันสรรพคุณเหลือหลาย 

เก๋ากี้  โกจิเบอร์รี่  ส่วนเจ้าเก๋ากี้นั้นก็มีสรรพคุณช่วยลดความอยากอาหารแถมเป็นสมุนไพรจีน ช่วยลดความอ้วนได้เห็นไหมค่ะว่าสมุนไพรนั้นมีประโยชน์กับเรามากน้อยแค่ไหนเพียงแค่เรารู้จักกับสรรพคุณ ที่เรานั้นได้กินเข้าไป 

ขิง ขิงนั้นออกฤทธิ์ร้อนช่วยในการขับลม แล้วแถมยังใช่ให้ลดความอ้วนอีกด้วย เพราะขิงนั้นมีส่วนในการเผาผลาญไขมันสะสมในร่างกาย อีกทั้งยังช่วยในอาการท้องผูกอีกด้วย สรรพคุณของขิงนั้นช่วยอาการลดน้ำหนักอีกด้วยนะ

อบเชย  เราพึ่งรู้มาว่าอบเชยนั้นช่วยในการลดน้ำหนักได้เพราะเจ้าตัวอบเชยนั้นลดน้ำตาลในเลือดแถมยังช่วยลดระดับความหิว อบเชยช่วยลดอาการเส้นเลือดในหัวใจอีกด้วย เจ้าอบเชยนี้สรรพคุณเหลือหลาย 

กระชาย กระชายที่เราเข้าครัวกันนี่แหล่ะ มีฤทธิ์ช่วยในการลดน้ำหนักแถมรอบเอวนั้นก็ลดลงเพราะชายออกฤทธิ์เป็นรอนช่วยขับลมอีกด้วย ช่วยขับปัสสาวะอีกด้วย และยังช่วยรักษาโรคผิวหนังอีกด้วย 

พริกไทยดำ  เป็นที่รูกันว่าพริกไทยนั้นสรรพคุณออกเป็นร้อน แถมช่วยลดน้ำหนัก และยังช่วยในอาการลดอาการอยากอาหารอีกด้วย และเดียวนี้มีแบบเป็นเมล็ดแคปซูลช่วยในการกินให้ง่ายอีกด้วย 

กระเทียม  โดยส่วนตัวนั้นเป็นคนที่ไม่ชอบกินกระเทียมเพราะด้วยกลิ่นของกระเทียมนั้นแรง แต่กระเทียมนั้นมีสรรพคุณในหลายอย่าง ช่วยลดอาการของหวัดได้ ช่วยไล่เลือดลม แต่ถ้าเป็นคนที่อยากลดน้ำหนักแล้วจะบอกเลยว่ากระเทียมนั้นดีอย่างมาก ช่วยลดน้ำหนักแถมให้น้ำหนักของเรานั้นลดลงอย่าดีมากเพียงแค่เรากินติดต่อกัน  3 วันเท่านั้นเองแต่เราอยากจะแนะนำให้กินเป็นกระเทียมสดมากกว่าเพราะถ้าผ่านการต้มหรือปรุงแล้วสรรพคุณจะลดน้อยลง 

ขมิ้นชัน คุณรู้หรือไม่ขมิ้นนั้นนอกจากเรานำมาพอกตัวเราแล้วยังสามารถช่วยให้ไขมันเรานั้นลดลง เพราะขมิ้นนั้นมีสรรพคุณเป็นร้อนช่วยในระบบเผาผลาญมากขึ้น แหมๆช่างดีจริง 

มะนาว นั้นมีรสชาติที่เปรี้ยวนั้นช่วยในการสะสมของไขมันในร่างกายเพียงแค่เรากินน้ำมะนาวแล้วยังผสมกับน้ำอุ่นนั้นช่วยในการลดน้ำหนักได้ แถมยังช่วยในอาการไอได้อีกด้วย 

 

สนับสนุนโดย  หวยลาวจ่ายบาทละเท่าไร

Posted by admin in สุขภาพ